如果失眠的情況比較輕微，在日常生活中可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山、跑步、游泳等，能夠有效的改善血液循環(huán)，消耗過多的體力，改善睡眠質(zhì)量。每天晚上睡覺之前可以泡一個(gè)熱水澡，之后喝一杯溫牛奶，調(diào)節(jié)夜間失眠的現(xiàn)象。對(duì)于長(zhǎng)期失眠比較嚴(yán)重的女性，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用一些幫助睡眠的藥物。

舉措建議

在日常生活中，每天要保持樂觀的心情和心態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)和壓力過大，也要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡、烈酒等。另外飲食方面也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，尤其是在晚上不要吃過于油膩的食物，防止腸胃不消化。