首先要努力控制自己的情緒，盡量遠離情緒低落和過度悲觀，可以多接觸積極樂觀的人或者思想，讓自己也有一個一直向上的心態(tài)，另外不要過低的評價自己，建立自信心。孕婦可以進行適當的體育運動，例如做瑜伽， 不傷害身體和胎兒的情況下也可以減壓。

舉措建議

首先建議患者到醫(yī)院進行診斷，對癥下藥，可以尋求心理醫(yī)生的心理疏導。另外也要多和身邊的親朋好友進行溝通，不要把事憋在心里，身邊的親友要給予理解和尊重，要多多關愛患者。孕婦要保持生活飲食和生活的規(guī)律，三餐要規(guī)律，工作也要規(guī)律，不要熬夜，找到適合自己的生活節(jié)奏。