更年期需要適度增加鈣、鐵、異黃酮的攝入量，可以通過飲食攝取植物激素穩(wěn)定激素水平，因此可以多吃綠葉蔬菜、雞蛋、低脂乳品、豆制品、瘦肉類、水果等。日常可以吃黃芪母雞湯、銀耳蓮子紅棗湯、甘麥飲等達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血，緩解更年期癥狀的目的。

舉措建議

建議更年期女性選擇適合年齡階段的運(yùn)動(dòng)方式長期鍛煉，不僅能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素水平，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

更年期女性注意要形成健康的作息、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，早睡早起避免熬夜，同時(shí)要注意觀察身體變化，定期做婦科檢查。