更年期失眠首先要調(diào)整自己的生活狀態(tài)，有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間。第二就是營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，居住的環(huán)境不能太吵，這樣也不有助于入睡。

更年期失眠有可能是由于身體內(nèi)部激素變化所引起，也有可能是人體情緒所誘發(fā)的身體癥狀。

舉措建議

1.更年期的人要做好入睡的準(zhǔn)備，在睡前不能吃太多的東西，而且不能做太多費(fèi)腦的事情。

2.在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或者是運(yùn)動(dòng) 消耗身體的部分能量，促進(jìn)身體的新陳代謝。

3.失眠嚴(yán)重的人可以在醫(yī)生的建議下服用安眠藥。