更年期的女性因?yàn)榇萍に厮降慕档?，而促性腺激素分泌增多，?huì)造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)失眠，煩躁不安，記憶力下降，注意力不集中等現(xiàn)象。更年期失眠要學(xué)會(huì)舒緩壓力，放松心情，必要時(shí)遵醫(yī)囑藥物治療。

舉措建議

更年期失眠主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不佳，睡眠時(shí)間少等，更年期失眠需要改變生活的不良習(xí)慣，如睡覺前不要喝酒喝濃茶，少熬夜看手機(jī)。更年期失眠還要改變不良的情緒，如強(qiáng)迫癥，壓力過大，過度焦慮等，要學(xué)會(huì)舒緩情緒。