更年期的女性因為雌激素水平的降低，而促性腺激素分泌增多，會造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)失眠，煩躁不安，記憶力下降，注意力不集中等現(xiàn)象。更年期失眠要學會舒緩壓力，放松心情，必要時遵醫(yī)囑藥物治療。

舉措建議

更年期失眠主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不佳，睡眠時間少等，更年期失眠需要改變生活的不良習慣，如睡覺前不要喝酒喝濃茶，少熬夜看手機。更年期失眠還要改變不良的情緒，如強迫癥，壓力過大，過度焦慮等，要學會舒緩情緒。