可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者熱牛奶，這兩種食物中含有鎮(zhèn)定神經(jīng)的物質(zhì)，能夠增加睡意，在睡前可以按摩一下頭皮或者太陽(yáng)穴，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)。

舉措建議

建議在失眠期間將晚餐的時(shí)間提前一些，盡量在晚上6點(diǎn)之前吃完，晚餐以清淡為主，可以吃一些蔬菜和水果，平常適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽或者慢走。

在懷孕期間不要飲酒和吸煙，以免對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成傷害，也不要喝大量的咖啡和濃茶，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮無(wú)法入睡。