日常應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，至少也要在飯后、或者早晚出去散散步，緩解自己抑郁的心緒。

原因分析

排除了病因，往往是由于本身的心理、精神上的問題，

舉措建議

盡量保證睡眠時間有序、充足，飲食應(yīng)該先偏于清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，或者大棗、牛奶等助眠食物。睡前還可以用溫水泡腳，也可以聽音樂，以此來促進睡眠。

注意事項

注意，睡前不要飲用咖啡、濃茶等容易興奮的飲品。