更年期保健可以在生活中多吃些滋陰類(lèi)的食物，如百合等。要保護(hù)好皮膚，要戒躁和戒怒，不要生氣，要保持良好的心態(tài)，可以做一些喜歡的事情，多和人溝通聊天，要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，如散步、跳廣場(chǎng)舞等。

原因分析

在更年期時(shí)因?yàn)榇萍に芈臏p少了，從而引起了心煩、潮熱、盜汗、易怒、四肢乏力等癥狀。

舉措建議

建議在飲食上要多吃些富含纖維素和鈣質(zhì)的食物，如牛奶、綠色蔬菜等，要少鹽少油，不要吃刺激油膩生冷類(lèi)的食物，不要吸煙和喝酒，也不要吃太多的甜食，要飲食均衡。