晚上失眠可以改善飲食，晚飯盡量清淡，五谷雜糧為宜，睡前盡快入睡的方法有喝熱牛奶、泡熱水澡或者用熱水泡腳等等。

原因分析

失眠的原因有兩種類型，例如酗酒、焦慮、有抑郁癥、長期服用安眠藥或者白天有喝咖啡的習慣，這些是屬于繼發(fā)性失眠，如果沒有明確的病因，或者排除了可能的病因后，失眠依然存在，則屬于原發(fā)性失眠。

舉措建議

建議睡前喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳，戶外運動可以幫助緩解焦躁的心情，放一些輕松的音樂可以幫助誘導入睡，飲食上建議多吃清淡的五谷類食物。