長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話建議及時(shí)的到醫(yī)院接受治療，千萬(wàn)不要盲目的使用安眠藥物，要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥。

原因分析

通常出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況，都是因?yàn)樽陨硇那榻箲]或者是頭痛等身體出現(xiàn)不適造成的，一般還會(huì)伴隨出現(xiàn)脫發(fā)、心情煩躁不安等癥狀。

舉措建議

幫助治療失眠的問(wèn)題，有幾點(diǎn)建議：

一、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，避免白天過(guò)長(zhǎng)的休息。

二、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好是在下午期間，能夠改善自身的睡眠質(zhì)量。

三、調(diào)整好自己的心情，避免過(guò)于的激動(dòng)。