常年失眠可以通過睡眠聽一些有節(jié)奏的舒緩的音樂，睡前煮一杯熱牛奶，或者睡前泡腳加上按摩穴位，也可以緩解失眠的癥狀。

原因分析

失眠的原因主要是兩類，原發(fā)性和繼發(fā)性，如果是因為搬家、倒時差或者長期服用某種藥物，則屬于繼發(fā)性失眠，如果沒有明確是什么病因，那么是原發(fā)性的失眠。

舉措建議

建議飲食上多吃五谷雜糧類的食物，一杯熱牛奶可以更快的入睡，睡前也可以選擇泡個熱水澡，如果失眠現(xiàn)象嚴重，還是要去醫(yī)院去向醫(yī)生尋求幫助。