緩解失眠，平時(shí)可以吃一些龍眼，香蕉，蓮子粥等等安神的食品，睡覺時(shí)還可以用溫?zé)崴菽_，對(duì)于緩解失眠都有一定的效果。

原因分析

失眠有可能是精神壓力過(guò)大，過(guò)度的勞累引起的，有時(shí)一些環(huán)境因素，或者是藥物因素也容易引起失眠的癥狀。

舉措建議

建議日常生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，多吃一些清淡的飲食，盡量少吃一些油炸，膨化食品。失眠期間，睡覺時(shí)還可以喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂。睡覺時(shí)房間內(nèi)的燈光不要太亮。