健身之后可以適當?shù)倪M行放松，做一些自己比較喜歡的事情，比如畫畫、看書、聽音樂等，也可以用手指按壓一下太陽穴，或者按摩一下頭破，促進頭部血液循環(huán)。在睡前半個小時洗一個熱水澡，或者用熱水泡腳來增加睡意。

舉措建議

也可以在睡前喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水，上床睡覺之后大腦應(yīng)該放松，不要胡思亂想。

在健身期間應(yīng)該控制頻率，健身的強度不宜過大，以免導致肌肉疼痛，也不要健身太晚，盡量早一些去。