失眠是很多因素造成的，長期出現(xiàn)不良的心理因素，就會造成失眠，想要緩解失眠，心態(tài)很重要，一定不要有焦慮、壓力、抑郁的一些情緒。

原因分析

失眠的原因有很多，和平時的心理有很大的關(guān)系，如果長期出現(xiàn)不良的情緒，是會直接導(dǎo)致失眠的，而且長期的失眠，會導(dǎo)致慢性失眠。

舉措建議

建議平時在睡覺前，可以使用熱水泡腳或者洗熱水澡，也可以吃一些堅果類的食物，睡前喝熱牛奶，能夠有效的促進睡眠，也可以在中醫(yī)的建議下，服用一些藥物治療。