晚上總是失眠需要進行日常的調(diào)理，堅持有規(guī)律的睡眠時間，聽一些歡快愉悅的音樂，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，不要有過大的情緒波動，多吃一些靜心養(yǎng)神的食物。

舉措建議

建議保持居住的臥室環(huán)境，盡量做到幽靜舒適，保證室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)溫濕度平衡，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起，選擇舒適的枕頭，睡前不要做劇烈運動，不要有太大的情緒波動。

注意事項

如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的失眠情況，需要到正規(guī)醫(yī)院精神科進行相關(guān)診斷，配合醫(yī)生進行系統(tǒng)性的治療。