失眠的人可以睡前多喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，然后也可以在睡前帶好眼罩，隔絕掉刺眼的陽光，另外床單被罩的干凈也很影響睡眠。

原因分析

失眠可能是因?yàn)槿说膶W(xué)業(yè)或者經(jīng)濟(jì)壓力有些問題，為考試或者工作而焦慮，另外，有喝咖啡或者茶的習(xí)慣，也有可能會導(dǎo)致晚上睡不著。

舉措建議

建議失眠患者平常多運(yùn)動，臥室保持干凈，睡前記得拉上窗簾保持好的睡眠環(huán)境，睡前可以喝一杯熱牛奶，保持一個平緩的心態(tài)，必要的時(shí)候，也可以聽一聽輕松的音樂。