運動減肥包括跳繩減肥，快走減肥，跑步減肥，游泳減肥等，這些減肥方法都可以大量消耗熱能，減少脂肪的沉積，達(dá)到減肥的效果。

舉措建議

建議根據(jù)自己的肥胖程度和身體素質(zhì)，選擇合適的運動方法進(jìn)行減肥，如果肥胖比較嚴(yán)重，不要選擇跳繩減肥，過于肥胖，在跳動的時候會對下肢造成壓力。

注意事項

在運動減肥的時候注意飲食方面也要控制，不要暴飲暴食，不要吃營養(yǎng)過剩的食物，在平時多喝溫開水，加快新陳代謝，有助于潤腸通便。