減肥期間可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如可以游泳、慢跑、爬山、快走、騎自行車、練瑜伽、打羽毛球等等，每天的運(yùn)動(dòng)量至少可以達(dá)到45分鐘以上，能夠有效的減少體內(nèi)的脂肪堆積，也可以提高自身的抵抗能力。

舉措建議

在減肥期間一定要注意飲食，最好不要吃大魚大肉的食物，飲食可以以清淡為主的食物，平時(shí)也要多注意喝水，幫助促進(jìn)人體的新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)減肥中也要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。