如果沒有大塊的時間來進行運動，也要抓住生活中零散的可以運動的時間，比如可以抱小孩在室內(nèi)走步，可以做一些家務(wù)，比如拖地，對于減肥的人群來說只要是在運動，就比一動不動要好。

舉措建議

如果已經(jīng)不在哺乳期，可以進行適當?shù)娘嬍晨刂?，可以每餐吃六七成飽，注意細嚼慢咽，吃完飯后要立即離開，不要在餐桌上停留多久。

注意事項

在減肥期間可以適當?shù)亩喑孕迈r的蔬菜和水果，這類食物含有豐富的膳食纖維，而且大部分是低脂肪、低熱量的，適合減肥的人群。