運動減肥應在產(chǎn)后身體恢復完全后再開始，以免運動過于劇烈影響到身體恢復，可以根據(jù)個人喜好與自身感受來選擇運動時間，可能需要長期堅持才會產(chǎn)生不錯的減肥效果。

產(chǎn)后體重上升與身材變化是非常正常的現(xiàn)象，一定不要過于焦慮擔憂，要用健康合理的方式進行減重。

舉措建議

運動的同時可以配合清淡易消化的飲食，可以適度多吃新鮮果蔬，盡量避免炸雞、燒烤、薯條等油膩的食物，可以少食多餐，睡前不要吃過多的食物。

如果實在十分在意身材或急切需要快速減重，可以考慮去正規(guī)的醫(yī)院進行醫(yī)美調(diào)整，不要擅自盲目服用任何減肥藥物。