長期大便干燥和便秘可以通過飲食和作息習慣來調節(jié)。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣和排便習慣。多吃一些容易消化的食物，這樣可以增加腸胃的蠕動，多吃一些水果和蔬菜。

舉措建議

在生完孩子之后可以下床活動一下，在自己能接受的范圍內，這樣可以減少便秘的情況，平時也要盡量多喝一些水，多吃一些水果和蔬菜，如果肛裂比較嚴重的話，那么需要通過手術來進行治療。

注意事項

平時不要吃太干的食物，吃雞蛋也要攝入的適量，在每天早上也可以喝一杯蜂蜜水來滋潤一下腸道。