現(xiàn)在要多吃一些粗纖維的食物，而且要多進行運動，適當進行散步。選擇多吃一些脂肪酸的食物，現(xiàn)在已經(jīng)要吃早餐。多吃水分的食物。

原因分析

在懷孕的時候孕期激素可能會發(fā)生變化，而且現(xiàn)在腸道功能不是特別好，腸道蠕動特別慢，在孕期也會經(jīng)常吃一些油膩的食物，就會引起便秘。

舉措建議

平時要保持心情愉快，不要太焦慮，多吃一些新鮮的蔬菜水果。要不充足夠的益生元，有潤腸通便的效果。在早上的時候，可以喝一杯溫開水或者是蜂蜜水。