長期有便秘的情況時(shí)，要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，從而改善便秘的癥狀，不要長期的依賴藥物。

便秘主要是纖維素和水分?jǐn)z入的不足，另外，精神心理因素，缺乏體力活動等，也有可能會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

舉措建議

建議便秘期間，要多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如菠菜，芹菜，西梅等等，避免刺激性食物的攝入，可以選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動，比如游泳，慢跑，跳廣場舞等。

必要時(shí)也可以去正規(guī)的醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行胃腸鏡等相關(guān)檢查，明確病因，針對性治療，從而改善便秘的癥狀。