嚴(yán)重長(zhǎng)期便秘這種情況，先要從個(gè)人生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)方面做出調(diào)整和改變，并且要觀察排便狀態(tài)的變化，情況仍比較嚴(yán)重時(shí)，需要進(jìn)一步按醫(yī)囑用藥。

一般在便秘期間，是會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)以及排便次數(shù)減少，所以在排便過程中，只要過度用力，就會(huì)導(dǎo)致肛門異常受損，從而引起出血、疼痛等癥狀。

舉措建議

1、平時(shí)在飲食方面，務(wù)必要多吃果蔬，盡量多補(bǔ)充膳食纖維，同時(shí)也要多喝溫開水，根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)充足量的水分。

2、堅(jiān)持每天給腹部順時(shí)針按摩，每天要定時(shí)排便，一般在如廁時(shí)，要避免玩手機(jī)或是看雜志，以免如廁時(shí)間太長(zhǎng)。