女生來例假期間，因為機體內(nèi)陰液流失造成身體免疫力低下，脾胃功能運行通常受到阻礙，腸胃消化功能較弱，可以通過食用一些滋養(yǎng)陰液、益氣補血、健脾養(yǎng)胃的新鮮食材來補充機體內(nèi)耗失的營養(yǎng)，幫助身體恢復正常機能。

舉措建議

月經(jīng)期間，女性可以食用富含蛋白質(zhì)的肉類、新鮮蔬菜水果等來補充營養(yǎng)，也可以選擇烹飪一些養(yǎng)生粥來調(diào)養(yǎng)身體，如：紅棗花生粥、烏雞紅棗湯、南瓜小米粥等，通過食療的方法來滋陰補血、健脾養(yǎng)胃。

注意事項

應該少吃生冷辛辣油膩等刺激性的食物，如冰鎮(zhèn)飲料、辣椒、炸雞等，以免引起脾胃不適等癥狀。