有痛經(jīng)癥狀的話，可以選擇吃一些棗子、蘋果、葡萄、櫻桃等水果。不僅含有豐富的維生素C，還有這葡萄糖、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，生理期適量地吃一些，能有效地緩解痛經(jīng)、腰酸等不適感。

舉措建議

也可以吃紅棗、荔枝等鐵含量豐富的水果，能有效的緩解因經(jīng)血太多而出現(xiàn)的疲勞、貧血、虛弱等癥狀。水果雖然營養(yǎng)，但是畢竟是生冷食物，經(jīng)期要適量吃或者煮成水果甜湯。所以，除了水果還可以吃些溫補的羊肉湯、烏雞紅棗湯等食物，也有補血、緩解經(jīng)期不適的功效。

注意事項

注意，經(jīng)期不要吃太辛辣、油膩等各種刺激的食物，避免影響經(jīng)量或者周期。