掉頭發(fā)適合吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的，并且微量元素比較豐富的食物，維生素的補(bǔ)充也是尤其關(guān)鍵的。平時可以喝一些牛骨湯，可以吃點(diǎn)芝麻或者黑豆等，也可以吃些黃豆和菠菜等食物。

原因分析

黃豆菠菜等是可以補(bǔ)充鐵元素的，黑豆等可以補(bǔ)充植物蛋白的。牛骨湯和排骨湯等是可以補(bǔ)充動物蛋白的。

舉措建議

建議經(jīng)常掉頭發(fā)的人群，要學(xué)會釋放壓力，不要熬夜，飲食也要健康，油膩和辛辣的食物少吃，多喝水。