產(chǎn)后鍛煉要量力而行，可以先選擇動作輕柔的鍛煉方式，例如散步、瑜伽等，隨著身體的恢復(fù)，再逐步增強鍛煉的強度。

舉措建議

1、產(chǎn)后鍛煉要先進(jìn)行熱身，熱身要做足，避免運動不當(dāng)造成對身體的傷害。

2、鍛煉要適量，剛開始可以選擇輕松一點的鍛煉方式，等到身體逐步恢復(fù)了，再加大鍛煉的強度。

3、鍛煉后要及時洗澡，防止出汗多引起感冒。

注意事項

產(chǎn)后鍛煉要注意營養(yǎng)的補充，營養(yǎng)跟上去才能維持高強度的鍛煉，可以多吃瘦肉、綠葉蔬菜、豆制品等。