盆地肌肉在懷孕過程中受到胎兒的壓力會(huì)產(chǎn)生影響。產(chǎn)婦可以通過一些動(dòng)作來進(jìn)行盆底肌肉進(jìn)行鍛煉。

產(chǎn)婦可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，在盆底康復(fù)專家的正確指導(dǎo)下，進(jìn)行蹲下，臀橋和仰臥抬腿等動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)盆底肌肉的恢復(fù)。

舉措建議

1.做盆底肌肉鍛煉要在產(chǎn)后42天以后，根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)，去醫(yī)院進(jìn)行檢查，恢復(fù)良好可做鍛煉。

2.進(jìn)行盆底肌肉鍛煉要堅(jiān)持不懈，短時(shí)間的鍛煉是沒有效果的，至少要堅(jiān)持半年以上才能達(dá)到盆底肌肉鍛煉的效果。