女性盆底肌功能恢復(fù)后，可以進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉。一般自然分娩的女性，若身體恢復(fù)快，在出月子之后就可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，可以通過瑜伽、慢跑、快走等方式進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)中要保持身體平衡，運(yùn)動(dòng)前多喝熱水可以適當(dāng)拉伸，如身體有不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)。如果是會(huì)陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)的女性，待拆線后傷口不疼的情況下，可以適當(dāng)鍛煉身體。

舉措建議

產(chǎn)后進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可以幫助女性快速恢復(fù)體力，促進(jìn)女性排便、排尿，避免靜脈栓塞，使女性盆底肌腹肌有張力。女性產(chǎn)后恢復(fù)除了鍛煉，飲食上也需要注意，多吃含蛋白高，維生素高及低脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣、刺激、寒冷的食物，保持心情愉悅。