在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，練瑜伽，游泳，慢跑等等的運(yùn)動(dòng)。但是需要適可而止，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度，而且也要注意保暖，避免讓局部著涼，多注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，而且也不要長(zhǎng)時(shí)間的抱孩子。

舉措建議

在給寶寶喂奶期間也要采取正確的坐姿，防止喂奶的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。另外也要嚴(yán)格的控制體重，如果身體比較肥胖也是需要進(jìn)行減肥的，在飲食當(dāng)中可以選擇吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)好消化的食物為主，避免吃過(guò)多高脂肪高熱量的食物。