游泳是一項(xiàng)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，其減肥效果是很好的，一般每次游泳半小時(shí)以上就可以起到減肥的作用，但是減肥不是一朝一夕的事情，想要看到減肥的成果是需要長期堅(jiān)持的。

原因分析

想要起到減肥的效果，就是要身體所消耗的熱量大于身體所攝入的熱量，而游泳則能夠很好的加速新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。一般每次半小時(shí)到一小時(shí)左右就能夠很好的起到消耗脂肪的作用。

舉措建議

游泳雖然能夠很好的起到減肥的作用，但并不是游泳時(shí)間越長越好，建議每次游泳時(shí)間不要超過一個(gè)半小時(shí)，因?yàn)橛斡緯r(shí)間過長身體會(huì)吃不消的，也不要太過于頻繁，每周三到四次就可以了。