在產后1~2個月內不建議進行劇烈運動。如果身體恢復良好并且傷口沒有明顯的裂開出血等，則可以根據(jù)身體負荷選擇跳繩跑步的鍛煉方式，來有效阻止脂肪堆積，促進身體康復與體型恢復。但建議一次運動時間不要過長。

舉措建議

由于跳繩是對全身肌肉及骨骼的運動，因此對體力消耗及體質要求較高。通常建議女性可以在產后2~3個月再開始跳繩鍛煉。在產后一個月內可以適當?shù)纳⒉?，慢跑等，進行小負荷的體力運動來促進體質恢復。并且產后要多補充優(yōu)質蛋白質與維生素，才能夠保證機體免疫力正常。