睡前應該盡量的放松心情、不胡思亂想，保持自然的狀態(tài)入睡。另外，可飲用適量的溫牛奶來幫助睡眠。

原因分析

失眠恐懼癥往往跟自身的心理狀態(tài)有關。表現為，因為失眠而擔心自己的睡眠質量問題，睡前經常迫切地希望自己能入睡但又害怕失眠，結果影響了正常入睡，導致失眠。另外，它還與生活習慣有關。

舉措建議

應該保證一定的運動量，舒緩心理、精神狀態(tài)。飲食方面要清淡，每天可適量食用大棗、堅果等助眠食品。