多吃一些課題調(diào)節(jié)情緒的蔬菜、水果或者服用一些舒緩情緒的藥物。

原因分析

1.日常生活工作的壓力過大。

2.生活或者工作環(huán)境發(fā)生變化。

舉措建議

在進(jìn)行常規(guī)性的失眠焦慮癥治療以外，在輔以心理治療。

注意事項

一、首先要學(xué)會調(diào)節(jié)、克制自己的情緒如心理松弛、轉(zhuǎn)移注意力。

二、同時應(yīng)學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，以增強(qiáng)心理防御能力。

三、想要緩解失眠焦慮癥，還要保證有充足的睡眠，最好建議多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)素;多做有氧運(yùn)動等。