多吃一些課題調節(jié)情緒的蔬菜、水果或者服用一些舒緩情緒的藥物。

原因分析

1.日常生活工作的壓力過大。

2.生活或者工作環(huán)境發(fā)生變化。

舉措建議

在進行常規(guī)性的失眠焦慮癥治療以外，在輔以心理治療。

注意事項

一、首先要學會調節(jié)、克制自己的情緒如心理松弛、轉移注意力。

二、同時應學會正確處理各種應急事件的方法，以增強心理防御能力。

三、想要緩解失眠焦慮癥，還要保證有充足的睡眠，最好建議多吃瓜果蔬菜補充營養(yǎng)素;多做有氧運動等。