體內(nèi)濕氣重、大便不暢主要和飲食不當(dāng)、消化不良等原因有關(guān)，可以通過調(diào)整飲食、藥物治療等方法來改善。

1、調(diào)整飲食：三餐中多增加新鮮水果蔬菜的攝入，可選擇一些富含膳食纖維的食物，例如燕麥、紅薯、雜糧米等，減少油膩和辛辣食物的攝入，對于減輕體內(nèi)濕氣有幫助。

2、藥物治療：如果通過飲食調(diào)整不適癥狀未能緩解，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，常用的藥物如保濟丸，具有清熱利濕的功效，可針對性緩解各種原因引起的大便不暢、大便黏膩、濕氣重等。