體內(nèi)濕氣過(guò)重、大便粘稠可通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)緩解。

1、飲食調(diào)整：飲食上多吃有利于祛濕的食物，比如薏米、小米、冬瓜等，這些食物可改善體內(nèi)濕氣重以及大便異常等癥狀。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，比如跑步、騎單車(chē)、跳繩等。這種方法能夠促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排出。

如果癥狀持續(xù)不能緩解，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，例如保濟(jì)口服液。藥物具有祛濕、和中的功效，能有效改善濕氣重等引起的大便粘馬桶、味道臭等癥狀。