一般上火長痘痘可以吃一些具有降火作用的食物幫助緩解，比如苦瓜、雪梨等。

1、苦瓜：苦瓜中含有的苦味素和苦瓜甙，具有清熱的功效和作用，能夠幫助改善上火引起的長痘、口干舌燥等癥狀。

2、雪梨：雪梨是一種具有滋陰降火作用的水果，直接吃或者切塊煮水，均可起到緩解上火的效果，建議每天食用1~2個(gè)雪梨。

但如果上火的癥狀比較嚴(yán)重，單憑食物進(jìn)行改善可能無法見效，此時(shí)可遵醫(yī)囑使用廣東涼茶顆粒進(jìn)行治療，其中含有的崗梅、淡竹葉等成分，有清熱生津的作用，能夠針對(duì)性緩解上火引起的長痘現(xiàn)象。