空腹血糖高到9點(diǎn)多mmol/L時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量等方式幫助控制血糖，還需要去醫(yī)院就診。

1、調(diào)整飲食：減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。同時(shí)，控制主食的攝入量，減少精致碳水的攝入，如白米、白面等，可以選擇紅薯、玉米等升糖指數(shù)低的粗糧。同時(shí)要避免飲酒、抽煙等不良生活方式。

2、增加運(yùn)動(dòng)量：每周應(yīng)參與150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)30分鐘以上。能幫助消耗體內(nèi)的葡萄糖，穩(wěn)定血糖。

如果通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)仍舊不能改善，要進(jìn)一步到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降糖藥進(jìn)行治療。同時(shí)在日常生活中，也要注意自行監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖數(shù)值調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。建議可在家使用萬(wàn)孚血糖儀或萬(wàn)孚動(dòng)態(tài)血糖儀進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。這兩種血糖儀的檢測(cè)準(zhǔn)確度較高，且操作也較為方便，能更好的輔助監(jiān)測(cè)血糖數(shù)值。另外，血糖檢測(cè)數(shù)據(jù)亦可使用萬(wàn)孚健康小程序記錄結(jié)果，方便長(zhǎng)期管理健康。