空腹血糖高到9點多mmol/L時，應及時采取調(diào)整飲食、增加運動量等方式幫助控制血糖，還需要去醫(yī)院就診。

1、調(diào)整飲食：減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。同時，控制主食的攝入量，減少精致碳水的攝入，如白米、白面等，可以選擇紅薯、玉米等升糖指數(shù)低的粗糧。同時要避免飲酒、抽煙等不良生活方式。

2、增加運動量：每周應參與150分鐘以上的有氧運動。建議在餐后1小時進行運動，如散步、慢跑、游泳等，運動時間應持續(xù)30分鐘以上。能幫助消耗體內(nèi)的葡萄糖，穩(wěn)定血糖。

如果通過飲食、運動仍舊不能改善，要進一步到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下服用降糖藥進行治療。同時在日常生活中，也要注意自行監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖數(shù)值調(diào)整飲食和運動。建議可在家使用萬孚血糖儀或萬孚動態(tài)血糖儀進行血糖監(jiān)測。這兩種血糖儀的檢測準確度較高，且操作也較為方便，能更好的輔助監(jiān)測血糖數(shù)值。另外，血糖檢測數(shù)據(jù)亦可使用萬孚健康小程序記錄結果，方便長期管理健康。