女性生完孩子之后有盆底肌張力高的情況時(shí)，首先需要積極的進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，比如提肛運(yùn)動(dòng)，一般通過(guò)規(guī)律的肛門(mén)以及會(huì)陰收縮和放松訓(xùn)練，就能夠進(jìn)一步緩解盆底肌肉緊張的情況，改善盆底肌張力高的情況。除此之外還要開(kāi)展腹式呼吸鍛煉，能夠緩解盆底肌肉痙攣，放松腰部肌肉以及盆底肌肉。

舉措建議

在做訓(xùn)練期間要注意放松心情，避免過(guò)于緊張，時(shí)刻保持樂(lè)觀的心情，有助于身體恢復(fù)。在接受訓(xùn)練期間也要注意自身的衛(wèi)生，尤其是來(lái)月經(jīng)期間要注意私處的衛(wèi)生，不要有性生活的行為，也不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體造成任何影響。