盆底康復(fù)訓(xùn)練的方法有很多種，常見的有凱格爾運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，這些訓(xùn)練可以在家里自主鍛煉，另外也可以到康復(fù)科醫(yī)院進(jìn)行被動(dòng)式的訓(xùn)練，訓(xùn)練的方法有電刺激療法以及生物反饋治療等，這些訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠改善癥狀。

舉措建議

生完寶寶后建議進(jìn)行盆底肌的修復(fù)，因?yàn)樵趹言衅陂g子宮增大壓迫會(huì)引起盆底肌的損傷，可能會(huì)導(dǎo)致陰道不同程度的松弛，同時(shí)還會(huì)影響到性生活，在訓(xùn)練的同時(shí)也要保持大便通暢，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，避免長(zhǎng)期便秘。