產(chǎn)后，如果要進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者前往專業(yè)的月子恢復(fù)中心來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的恢復(fù)。可以在進(jìn)行恢復(fù)之前進(jìn)行一些盆底肌的檢查，進(jìn)行一些盆底肌的評(píng)估，再采取相應(yīng)的恢復(fù)訓(xùn)練。一般可以進(jìn)行一些按摩療法，或者經(jīng)常做一些提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)后要注意做好各方面的護(hù)理，做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，避免出現(xiàn)感染的情況，可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)盡量不要從事過(guò)重的體力活。并且要注意多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。