盆底肌康復(fù)訓(xùn)練可以進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，也可以采取間斷性排尿，在縮肛的同時(shí)要注意腹部，腰部和大腿肌肉不能收縮，如果自我鍛煉的效果不好，也可以到醫(yī)院進(jìn)行電子生物反饋治療，通過(guò)電刺激來(lái)幫助被動(dòng)訓(xùn)練，可以幫助盆底肌肉收縮，來(lái)恢復(fù)盆底的功能。

舉措建議

在進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練時(shí)需要循序漸進(jìn)，早期可以進(jìn)行比較溫和的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后在短時(shí)間內(nèi)不易過(guò)度的勞累，避免提重物以及拖地，另外要保持大便的通暢，以免長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致負(fù)壓增加而引起盆底功能的障礙。