盆底肌康復訓練可以進行縮肛運動，也可以采取間斷性排尿，在縮肛的同時要注意腹部，腰部和大腿肌肉不能收縮，如果自我鍛煉的效果不好，也可以到醫(yī)院進行電子生物反饋治療，通過電刺激來幫助被動訓練，可以幫助盆底肌肉收縮，來恢復盆底的功能。

舉措建議

在進行盆底肌康復訓練時需要循序漸進，早期可以進行比較溫和的運動，產后在短時間內不易過度的勞累，避免提重物以及拖地，另外要保持大便的通暢，以免長期便秘導致負壓增加而引起盆底功能的障礙。