產(chǎn)后盆底肌康復(fù)可以通過(guò)立式鍛煉、骨盆肌肉壓縮等方法進(jìn)行鍛煉的，也可以到康復(fù)科讓醫(yī)生指導(dǎo)如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，同時(shí)自己可以進(jìn)行盆底肌的收縮鍛煉，逐漸收縮盆底肌肉，來(lái)達(dá)到恢復(fù)的效果。

舉措建議

在產(chǎn)后要注意積極進(jìn)行一些恢復(fù)訓(xùn)練，比如說(shuō)提肛運(yùn)動(dòng)，盆底肌訓(xùn)練，腹部肌肉的訓(xùn)練以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后身體恢復(fù)比較好之后可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促使自己身體恢復(fù)，這樣可以更快的恢復(fù)正常。