產(chǎn)后盆底肌康復(fù)可以通過立式鍛煉、骨盆肌肉壓縮等方法進(jìn)行鍛煉的，也可以到康復(fù)科讓醫(yī)生指導(dǎo)如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，同時自己可以進(jìn)行盆底肌的收縮鍛煉，逐漸收縮盆底肌肉，來達(dá)到恢復(fù)的效果。

舉措建議

在產(chǎn)后要注意積極進(jìn)行一些恢復(fù)訓(xùn)練，比如說提肛運動，盆底肌訓(xùn)練，腹部肌肉的訓(xùn)練以及適當(dāng)?shù)倪\動，在產(chǎn)后身體恢復(fù)比較好之后可以適當(dāng)進(jìn)行一些運動來促使自己身體恢復(fù)，這樣可以更快的恢復(fù)正常。