盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的動作如果癥狀比較輕微，也可以做提肛運動，主要是進行緊縮肛門的動作，收縮肛門要堅持3秒鐘以上，然后放松，連續(xù)做15分鐘左右，每天2~3次，長期堅持可以起到緩解癥狀的作用，可以有效的增強盆底肌肉的力量，緩解尿失禁的情況。

舉措建議

無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，盆底肌肉都會受到一定程度的損傷。做盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，要根據(jù)盆底肌肉松弛的嚴重程度，選擇合理的修復(fù)方法，如果盆底肌肉比較松弛，可以通過儀器做訓(xùn)練，需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)選擇專門的儀器。