盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的動(dòng)作如果癥狀比較輕微，也可以做提肛運(yùn)動(dòng)，主要是進(jìn)行緊縮肛門的動(dòng)作，收縮肛門要堅(jiān)持3秒鐘以上，然后放松，連續(xù)做15分鐘左右，每天2~3次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到緩解癥狀的作用，可以有效的增強(qiáng)盆底肌肉的力量，緩解尿失禁的情況。

舉措建議

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，盆底肌肉都會(huì)受到一定程度的損傷。做盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，要根據(jù)盆底肌肉松弛的嚴(yán)重程度，選擇合理的修復(fù)方法，如果盆底肌肉比較松弛，可以通過(guò)儀器做訓(xùn)練，需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)選擇專門的儀器。