盆底肌修復(fù)包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、骨盆肌肉的電刺激康復(fù)儀治療和骨盆的系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練等。由于每個(gè)女性盆底肌受損的嚴(yán)重程度不同，所以選擇的方法不同。如果盆底肌受損的癥狀輕微，可自行在家通過凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉，即收縮肛門，一般是將肛門、陰道進(jìn)行收縮，收縮的時(shí)間持續(xù)5~10秒，然后進(jìn)行放松，每天堅(jiān)持多次，可起到明顯的效果。另外也可以進(jìn)一步做盆底的功能評分，根據(jù)具體情況來制定盆底的康復(fù)訓(xùn)練，比如電刺激、陰道啞鈴等訓(xùn)練方法。

舉措建議

盆底肌修復(fù)的好處較多，通過有規(guī)律的盆底肌修復(fù)，可以幫助女性有意識(shí)的對盆底肌進(jìn)行控制，可以預(yù)防女性發(fā)生漏尿、大小便失禁等癥狀。在做盆底肌修復(fù)期間，不要做重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)。