中度子宮脫垂的女性通過進行收縮肛門的運動，可以鍛煉盆底的肌肉，增加盆底肌肉群的張力，改善子宮脫垂的情況。

女性在生孩子的過程中損傷到肌肉、韌帶是臨床上誘發(fā)子宮脫垂的主要原因。

舉措建議

1、在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持進行肌肉鍛煉，可以改善女性中度子宮脫垂的情況。建議每天鍛煉2~3次，每天堅持鍛煉10~15分鐘。

2、子宮脫垂女性單純通過進行盆底肌肉鍛煉，不能夠達到很好的治療效果。這時可以配合使用子宮托、接受中醫(yī)治療，來幫助改善子宮脫垂的治療效果。