盆底肌訓(xùn)練的方法有很多種，可以采取凱格爾運動，主要是練習(xí)盆底肌的力量，改善盆底肌功能障礙，另外也可以到正規(guī)的醫(yī)院就診，并進(jìn)行電刺激治療，這種方法是被動式的鍛煉，通常能夠加強盆底肌肉收縮的力量，改善盆底肌松弛。

舉措建議

盆底肌鍛煉要掌握正確的方法，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成盆底肌鍛煉，鍛煉時需要循序漸進(jìn)，早期鍛煉時要選擇比較溫和的運動，運動時不宜太過于勞累，避免提太重的物品，治療以后要保持外陰和陰道的清潔干燥，以免引起感染。