可以通過適當運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方法來進行調(diào)理，養(yǎng)成多喝溫開水的習慣，飲食方面應(yīng)該增加膳食纖維的攝入，多吃芹菜、蘋果、燕麥等富含膳食纖維的食物。

便秘主要是由于不良飲食習慣引起的，比如飲水少、食量過少、飲食太過精細等。

舉措建議

輕微便秘一般無需過度擔心，也無需使用藥物治療，日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習慣，不要在排便期間看書、玩手機。

平時應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，避免出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒，保持積極向上的心理狀態(tài)。