經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)該通過飲食進行調(diào)理，在飲食上應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些富含纖維素的食物，同時還應(yīng)該多參加一些體育運動，促進腸胃的蠕動，改善便秘的情況。

舉措建議

建議在便秘期間，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐要規(guī)律，同時還要注意食物的葷素搭配，粗細搭配。在平時還要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，在排便的過程中，不要看手機，讀報紙，以免加重便秘的情況。如果便秘情況比較嚴重，還應(yīng)該及時去醫(yī)院進行就醫(yī)。